Burnout parental não é falta de amor

São nove da noite. As crianças finalmente dormiram. A louça ainda está na pia, a mochila de amanhã não foi arrumada e você está sentada no sofá, sem conseguir levantar. Você olha para a porta do quarto deles e sente amor. E, junto com o amor, um cansaço tão grande que dá até culpa de sentir.

No consultório, essa frase costuma vir baixinho, como se fosse um segredo: “eu amo meus filhos, mas não estou aguentando”.

As duas coisas podem ser verdade ao mesmo tempo.

Quando o cansaço vem do acúmulo

Existe o cansaço de um dia puxado, que passa com descanso. E existe outro, que vem do acúmulo. Da sobrecarga que não tem hora para terminar. Da falta de pausa real, aquela em que ninguém precisa de você por alguns minutos.

A literatura recente tem chamado atenção para esse quadro, o burnout parental. Ele aparece quando as exigências da maternidade ficam maiores do que os recursos que você tem para sustentá-las, por muito tempo. Os estudos costumam descrever alguns sinais:

• Uma exaustão que parece não ter fundo, ligada especificamente ao cuidado com os filhos.
• Um distanciamento emocional: você cuida, alimenta, leva e busca, mas no automático.
• A sensação de não se reconhecer como mãe, de estar longe da mãe que gostaria de ser.

Isso não é frescura nem exagero.

Não é falta de amor. É falta de apoio

Uma das coisas mais duras do burnout parental é a culpa que vem junto. A mulher se pergunta o que há de errado com ela. Por que as outras parecem dar conta e ela não.

Mas as exigências da maternidade nos dias de hoje são difíceis, quase impossíveis de sustentar sozinha. Espera-se que a mãe esteja presente, paciente, informada, produtiva no trabalho, com a casa em ordem e, se possível, sorrindo. É muita coisa para caber em uma pessoa só.

Estudos sugerem que o suporte do cônjuge e o apoio social funcionam como fatores de proteção. Ou seja: o que mais pesa nem sempre é o tamanho da tarefa. É fazer tudo sem ter com quem dividir.

Nem sempre o mais difícil é dar conta. Às vezes, o mais difícil é sustentar tudo isso em silêncio.

Eu também sou mãe. E costumo dizer que a maternidade, para mim, é um livro de escrita diária. Tem páginas leves e páginas que custam a sair. Nenhuma delas define, sozinha, o amor que existe ali.

O que pode aliviar

Não existe receita. Mas talvez valha olhar para o que você carrega hoje e poderia ser dividido. Para quem poderia ajudar, mesmo que não seja do seu jeito. E para a última vez que você teve um tempo só seu, sem culpa.

Pedir ajuda não é falhar. Dizer “hoje eu não consigo” não faz de você uma mãe pior. Uma mãe que se cuida também está cuidando dos filhos.

Quando procurar ajuda

Se o esgotamento já dura semanas, se você sente irritação constante, se percebe que está se afastando emocionalmente dos seus filhos ou se tem pensado em fugir de tudo, vale procurar uma avaliação profissional. Algumas condições, como depressão, ansiedade e alterações hormonais, também podem aparecer assim e merecem um olhar cuidadoso.

Se em algum momento você sentir que não está suportando, ou tiver pensamentos de se machucar, procure ajuda imediatamente. O CVV atende de graça, 24 horas, pelo telefone 188.

A psicoterapia não vai fazer a maternidade ficar leve de uma hora para outra. Mas pode ser o lugar onde você deixa de carregar isso em silêncio e começa a olhar, com cuidado, para o que é possível sustentar.

E você, com quem tem dividido o peso da sua maternidade?